L’ancrage en art-thérapie

L’ancrage en art-thérapie :
un outil puissant pour se reconnecter à soi

L’art-thérapie est une pratique qui utilise les arts visuels, la musique, la danse ou encore l’écriture pour favoriser l’expression de soi, la guérison et la gestion des émotions. Parmi les différentes techniques utilisées par les art-thérapeutes, l’ancrage occupe une place essentielle. Mais qu’est-ce que l’ancrage en art-thérapie et comment peut-il aider à améliorer notre bien-être émotionnel et mental ? Cet article explore cette technique et ses bienfaits.

Qu’est-ce que l’ancrage ?

L’ancrage, dans le contexte de l’art-thérapie, fait référence à un processus permettant à la personne de se recentrer, de se stabiliser et de retrouver un équilibre intérieur. Il s’agit d’un outil qui aide à se reconnecter au moment présent, à renforcer le sentiment de sécurité et à réguler les émotions. L’ancrage peut être réalisé de manière corporelle, mentale ou symbolique, et il est souvent utilisé dans des situations où l’individu éprouve de l’anxiété, de la tristesse, du stress ou des émotions perturbantes.

Comment fonctionne l’ancrage en art-thérapie ?

En art-thérapie, l’ancrage peut prendre diverses formes créatives, chacune ayant pour but de créer une sensation de stabilité et de présence. Voici quelques exemples de techniques d’ancrage utilisées par les art-thérapeutes :

1. Création d’images symboliques : L’art-thérapeute peut demander à la personne de dessiner, peindre ou créer une image symbolisant la stabilité, l’enracinement ou la sécurité. Par exemple, une personne pourrait dessiner un arbre avec des racines profondes ou une montagne majestueuse, ce qui pourrait l’aider à se sentir plus ancrée dans la réalité et plus calme face à ses émotions.

2. Modelage : Utiliser de l’argile ou de la pâte à modeler pour créer des formes physiques permet de canaliser l’énergie et de se concentrer sur une activité tactile. Le processus de manipulation de la matière renforce l’ancrage dans le moment présent et aide à apaiser l’esprit.

3. Méditation créative : L’art-thérapeute peut guider la personne à travers une méditation où elle se concentre sur des éléments créatifs comme la couleur, les formes ou les textures. Cette forme de méditation permet d’atteindre un état de relaxation profonde et de renforcer le lien avec soi-même.

4. Exercices corporels : Le corps joue un rôle crucial dans l’ancrage. L’art-thérapeute peut proposer des exercices qui aident la personne à prendre conscience de son corps, comme le fait de poser ses pieds fermement sur le sol, de respirer profondément ou d’effectuer des mouvements lents et contrôlés. Ces pratiques permettent de réduire le stress et de ramener la personne à un état d’équilibre émotionnel.

5. Collage ou assemblage d’objets : Utiliser des matériaux variés pour créer des collages ou des assemblages peut aussi être une forme d’ancrage. Cela invite la personne à prendre conscience de la diversité des éléments de sa vie tout en les organisant de manière cohérente et sécurisante.

Quand utiliser l’ancrage en art-thérapie ?

L’ancrage en art-thérapie peut être utile dans de nombreuses situations, notamment :

• Lors de périodes de stress intense ou d’anxiété
• Quand une personne se sent perdue ou déconnectée d’elle-même
• En cas de traumatisme émotionnel, de deuil ou de perte
• Lorsque des émotions envahissantes prennent le dessus et qu’il est difficile de se recentrer
• Pour favoriser un état de calme avant une situation difficile, comme une prise de décision importante ou un entretien professionnel

Conclusion

L’ancrage en art-thérapie est une méthode simple mais extrêmement puissante pour se reconnecter à soi-même, se recentrer et trouver un équilibre émotionnel. Que ce soit par la création artistique, la méditation ou les exercices corporels et la musicothérapie, l’ancrage permet à chacun d’apprendre à mieux gérer ses émotions, de réduire son stress et de se sentir plus présent dans sa propre vie.

L’ancrage peut être un excellent point de départ pour toute personne cherchant à cultiver son bien-être intérieur et à vivre plus sereinement. Contactez-moi pour plus d’informations et voir ensemble si un accompagnement peut vous aider.